【自宅でセルフケア】ストレッチポール＆フォームローラー

こんにちは！
IKOI styleを運営しているYUTAです。
整骨院運営をしてくなかで、症状を改善したあと、その状態をキープしてもらうために自宅でできるセルフケアも指導しています。

そのセルフケアのひとつとして、ストレッチポール（フォームローラー）を使ったセルフケアはいかがでしょう!? 肩こりや腰痛、脚など全体的にアプローチできるのが魅力ですよ。

正確に言うと、”ストレッチポール”は株式会社LPNが製造・販売するもので、日本ではコアコンディショニング協会（JCCA）さんが公式ツールとして採用しています。いろんな類似品も出ていて、正しく”ストレッチポール”と称せるのはLPN社の「ストレッチポール®️」のみなんです。ヨガポールなどもあるので、それは「ストレッチ用ポール」と呼ぶべきですね。私もJCCAのストレッチポール講習会に参加したことあるんですが、ストレッチポール開発者の岩崎氏がアメリカ留学していた頃からストーリーが始まります、、

あ、すいません。つい熱くなっちゃって（笑）
ではストレッチポールの使い方や効果について続けていきましょう！

セルフケアとしての部分では、ポールに仰向きで寝転び、”リラックスしながら手足を動かす”というのが基本の使い方です。普段使っていない筋肉に刺激が入るので、いろんな効果が見込まれますよ。