【自宅でセルフケア】ストレッチポール＆フォームローラー

[char no=”11″ char=”トレーニング女性笑顔”]身体の調子を整えるために、自宅でもセルフケアをしていこうと思っているのですが、どんなケアをしたらいいでしょうか？[/char] 肩こりや腰痛などを解消する目的で、トレーニングジムや整体に通われている方も多いと思います。「通う時間がない！」「金銭的に何度も通えない！」と自宅でもセルフケアをする関心が高まってきました。

[char no=”3″ char=”YUTA”]こんにちは！
IKOI styleを運営しているYUTAです。
整骨院運営をしてくなかで、症状を改善したあと、その状態をキープしてもらうために自宅でできるセルフケアも指導しています。

そのセルフケアのひとつとして、ストレッチポール（フォームローラー）を使ったセルフケアはいかがでしょう!? 肩こりや腰痛、脚など全体的にアプローチできるのが魅力ですよ。
[/char] いまやフィットネス器具としては定番になっているストレッチポール。自宅に持っているという方も多いのではないでしょうか。ストレッチポールといっても種類や大きさなど様々です。

[char no=”11″ char=”トレーニング女性笑顔”]どんなストレッチポールがあるのか分からいので教えていただきたいです。その使い方やエクササイズの方法まであるとイメージしやすいです！[/char]

ストレッチポールとは

アメリカで使用されていたフォームローラーを元に日本で開発されたストレッチポール。ポールの上に仰向けに寝て、身体をリセットする目的で開発された商品です。元々はスポーツ現場で使用していましたが、今やフィットネスや医療現場にも広がっています。
[char no=”3″ char=”YUTA”]正確に言うと、”ストレッチポール”は株式会社LPNが製造・販売するもので、日本ではコアコンディショニング協会（JCCA）さんが公式ツールとして採用しています。いろんな類似品も出ていて、正しく”ストレッチポール”と称せるのはLPN社の「ストレッチポール®️」のみなんです。ヨガポールなどもあるので、それは「ストレッチ用ポール」と呼ぶべきですね。私もJCCAのストレッチポール講習会に参加したことあるんですが、ストレッチポール開発者の岩崎氏がアメリカ留学していた頃からストーリーが始まります、、[/char] [char no=”11″ char=”トレーニング女性笑顔”]わ、分かりました…(汗) うんちくはいいのでどのような効果や使い方があるのですか？笑[/char] [char no=”3″ char=”YUTA”]あ、すいません。つい熱くなっちゃって（笑）
ではストレッチポールの使い方や効果について続けていきましょう！
[/char] ▶︎株式会社LPN社の開発ストーリーはこちら

ストレッチポールを使用して期待できる効果

一流のアスリートも愛用しているストレッチポール。硬くなった筋肉を緩めて骨格を整えたり、体幹トレーニングとして使用したり、利用の仕方次第で様々な効果が期待できます。

[char no=”11″ char=”トレーニング女性笑顔”]いろんな効果が期待できるんですね！自宅でも試してみたくなりました！[/char] [char no=”3″ char=”YUTA”]セルフケアとしての部分では、ポールに仰向きで寝転び、”リラックスしながら手足を動かす”というのが基本の使い方です。普段使っていない筋肉に刺激が入るので、いろんな効果が見込まれますよ。[/char]

おすすめのストレッチポール

正規のストレッチポールから、類似品のストレッチ用ポール、フォームローラーまでいろんな種類が各社から出ています。大きさや値段など、ご自宅で使用するイメージをしながら選んでいくといいでしょう。

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まとめ

自宅でのストレッチポールを使用したセルフケア。大きめのストレッチポールか、筋膜リリースで強めの刺激が入るフォームローラーか、目的によって器具も変わってきますのでご自身のライフスタイルに合わせて検討してみてくださいね。